"Qi" er den nye yoga

Hvis du kan lide yoga og lignende, og du søger en disciplin, der kan berolige hverdagens stress, få dig til at slappe helt af og samtidig styrke dig, vil denne nye yogapraksis forelske dig.

Det hedder Qi Yoga, og det er en aktivitet, der kombinerer pilatesbevægelser, traditionel yoga, kampsport og tai chi med meditation. Udover at være en sport, hvor du lærer at forstå din krop og hjerne, vil det blive mindst sagt vanedannende, efterhånden som du integrerer det i din dagligdag. Det er en ny yogaform, hvor du kan sætte din hjerne på pause og finde den fred og stabilitet, du har brug for for at sove godt, fordøje bedre og passe på dit fysiske og mentale helbred. Som du sikkert ved, er sport afgørende for at føle sig fuldendt og slippe negative tanker, samt for at passe på dit fysiske helbred og forebygge problemer på lang sigt. Derfor vil Qi Yoga, udover at bidrage til at passe på dit helbred, også være en ekstra underholdning i din træningsrutine. Du vil ikke kede dig, når du praktiserer det!

Hvor kommer Qi Yoga fra?

Qi Yoga er en spirituel disciplin fra Sydkorea, hvis hovedmål er at øge kroppens energitærskel og nulstille sindet. Gennem blide bevægelser, meditation og åndedrætskontrol kan denne praksis lindre stress og fylde dig med vitalitet på kun tre trin. Ligesom Qi Gong, en anden buddhistisk disciplin fra Kina, har den sin oprindelse i meditationsmetoder, der baserer deres principper på dyrenes og naturens bevægelser, noget som østasiaterne forsøgte at efterligne i starten, fordi det gav dem afslapning og ro. Gennem årene har denne type sport ændret sine grundlag, men har altid bevaret det samme princip: at opnå mental fred gennem åndedræt og blide kropsbevægelser.

Hvordan praktiseres Qi Yoga? Opdag de 3 hovedtrin i denne disciplin

Selvom det er en rolig sport, der giver ro og afslapning, er det en træning, hvor du får den energi og vitalitet, du har brug for til at klare din rutine. Nedenfor fortæller vi dig lidt mere om de tre hovedtrin, der udføres i en Qi Yoga-session.

1. Træn stemmebåndene

Selvom det lyder mærkeligt, er det første skridt i denne disciplin sangene. Det er en opvarmningsproces, der hjælper med at skabe lydvibrationer i stemmebåndene, som går direkte til hjernen for at fjerne negative tanker og dårlige fornemmelser i kroppen. Det handler om en måde at varme sindet op gennem stemmen for at kunne starte kroppens afslapningsproces. På denne måde, udover at være en underholdende måde at begynde træningen på, vil du også producere de nødvendige endorfiner til at slippe negativiteten i dit sind og din krop under øvelsen. Lyder det ikke sjovt?

2. Blide og langsomme bevægelser

For det andet udføres blide bevægelser, der ligner dem, der praktiseres i yoga og/eller visse kampsport. De hjælper med at berolige stress og forbinde krop og sind for at skabe en følelse af afslapning og forening med dit indre jeg. Det er bevægelser, der tilpasses fleksibiliteten og betingelserne hos den, der udfører dem, og de overvåges normalt af en vejleder eller instruktør. Øvelserne øges normalt i intensitet, efterhånden som træningen skrider frem. Nogle af dem inkluderer cirkulære bevægelser, mavemuskler og armstød. Hvis du leder efter en disciplin med disse egenskaber eller nyder at lave denne type bevægelser, er dette din sport!

3. Meditation og vejrtrækning

Efter afslutningen af træningssessionen udføres det sidste trin i denne disciplin: meditation. Selvom det er nødvendigt at kontrollere vejrtrækningen under hele praksissen, er det afgørende at give særlig opmærksomhed til denne regel i slutningen af træningen. Efter korrekt udførelse af de relevante chants og bevægelser mærkes den zen energi, som sindet formidler, bedre. Du vil føle dig afslappet, men samtidig fuld af energi. Det er en meget nyttig måde at reflektere, berolige stress og føle sig i fred med sig selv, noget vi nogle gange glemmer. At lytte til hjernens anmodninger er meget vigtigt for at holde dig glad, motiveret og tilfreds med dine resultater og mål. Hvad mere kan man ønske sig, hvis man udover at dyrke sport og træne musklerne også passer på sin mentale sundhed?

Hvad er fordelene ved at praktisere Qi Yoga?

Udover at bekæmpe stress og angst forebygger denne type yoga også rygproblemer, åndedrætskomplikationer og fordøjelsesbesvær blandt andet. I denne sport trænes alle dele af kroppen, så det er en meget komplet og gavnlig praksis, der holder alle dine muskler og knogler aktive.

El Qi Yoga hjælper også med at bekæmpe søvnløshed, da den fred og ro, der formidles gennem de tre trin i denne disciplin, er nøglemetoder til at forbedre kvaliteten af din søvn, og som du sikkert allerede ved, er det afgørende at sove godt om natten for at holde dig aktiv og motiveret i løbet af dagen. Derudover vil det også få dig til at føle dig lykkeligere og øge din arbejds- og personlige produktivitet. Ligesom traditionel yoga og pilates betragtes Qi Yoga som en af de praksisser, der giver flest psykologiske fordele for udøverne.

Så du ved det, hvis du kan lide at dyrke discipliner, der kan forbedre dit fysiske og mentale helbred på en original og meget trendy måde, venter Qi Yoga på dig. Prøv det, og du vil selv opleve alle dets fordele!

Hvem kan dyrke Qi Yoga?

Det gode ved denne disciplin, udover dens fysiske og mentale fordele, er, at den er egnet til alle typer mennesker i alle aldre. Takket være den nemme tilpasning af øvelserne, der praktiseres i Qi Yoga, kan alle dykke ned i denne disciplin, selv uden tidligere erfaring med yoga eller pilates. Elasticiteten, styrken og fleksibiliteten i hver øvelse kan justeres afhængigt af den enkelte persons fysiske egenskaber, så der vil ikke være noget problem, hvis du ikke har dyrket sport før. Hvis du kan lide meditation, pilates og kropsøvelser, der kombinerer styrke og vejrtrækning, så tør prøv og oplev fornemmelserne ved en yderst spirituel og gavnlig sport som Qi Yoga.

Det er vigtigt, at du passer på dig selv indefra for at kunne skinne udadtil. Spørg i dit nærmeste center, og du vil føle behovet for at prøve denne disciplin, som alle taler om for tiden. Desuden, hvis din rutine ikke tillader dig at tage til et center, hvor denne aktivitet tilbydes, kan du øve den på en lærerig måde hjemme takket være YouTube-tutorials, som du finder på kanalen Freedom University, blandt andre.

 

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL OM QI YOGA

1. Hvad er den største forskel mellem traditionel yoga og Qi Yoga?

Selvom begge deler oprindelse og bevægelser, har hver disciplin sine egne regler og øvelser. Den største forskel mellem de to former er, at Qi Yoga inkluderer en del af chanting i starten af hver session, som har til formål at opnå afslapning af krop og sind gennem stemmebåndene, noget der ikke er almindeligt i traditionel yoga.

2. Hvad er Qi Yoga godt for?

Udover at lindre spændinger, glemme stress og slappe af i sindet, kan Qi Yoga hjælpe dig med at genoprette skader, bekæmpe søvnløshed, glemme angst og forbedre fordøjelsen. Udover at være en effektiv metode til at fylde sindet med positive vibrationer, har det også store fysiske fordele som dem, der er nævnt.

3. Er det nødvendigt at have stor elasticitet for at dyrke Qi Yoga?

Elasticitet er, selvom det er en stor fordel for at dyrke denne type discipliner, ikke nødvendig for at kunne dykke ned i Qi Yoga. Øvelserne, der udføres i disse sessioner, kan tilpasses hver krop og fysiske tilstande, og desuden kommer elasticiteten gradvist med tiden og vanen.