„Qi“ ist das neue Yoga
Wenn Sie Yoga und Co. mögen und auf der Suche nach einer Disziplin sind, mit der Sie den Stress des Alltags beruhigen und sich vollkommen entspannen und stärken können, werden Sie sich in diese neue Yoga-Praxis verlieben.
Es heißt Qi Yoga und ist eine Aktivität, die Pilates-Bewegungen, traditionelles Yoga, Kampfsportarten und Tai Chi mit Meditation kombiniert. Abgesehen davon, dass es sich um einen Sport handelt, bei dem Sie lernen, Ihren Körper und Ihr Gehirn zu verstehen, wird er, gelinde gesagt, süchtig machen, wenn Sie ihn in Ihr tägliches Leben integrieren. Es ist eine neue Art von Yoga, mit der Sie Ihr Gehirn innehalten und die Ruhe und Stabilität finden können, die Sie brauchen, um gut zu schlafen, besser zu verdauen und sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern. Wie Sie bereits wissen, ist Sport unerlässlich, um sich satt zu fühlen und negative Gedanken loszuwerden, außerdem sorgt er für die körperliche Gesundheit und beugt langfristig Problemen vor. Daher trägt Qi Yoga nicht nur zu Ihrer Gesundheit bei, sondern sorgt auch für zusätzliche Unterhaltung in Ihrem Sportalltag. Sie werden sich beim Üben nicht langweilen!
Woher kommt Qi Yoga?
Qi Yoga ist eine spirituelle Disziplin aus Südkorea, deren Hauptziel darin besteht, die Energieschwelle des Körpers zu erhöhen und den Geist neu zu starten. Durch sanfte Bewegungen, Meditation und Atemkontrolle kann diese Praxis in nur drei Schritten Stress abbauen und Sie mit Vitalität erfüllen. Wie Qi Gong, eine andere buddhistische Disziplin aus China, hat es seinen Ursprung in Meditationstechniken, deren Prinzipien auf den Bewegungen von Tieren und der Natur basieren, etwas, das die Menschen im Osten anfangs zu imitieren versuchten, weil es Entspannung und Ruhe erzeugte. Im Laufe der Jahre haben diese Sportarten ihre Grundlagen verändert und dabei stets das gleiche Prinzip beibehalten: geistige Ruhe durch Atmung und sanfte Körperbewegungen zu erreichen.
Wie wird Qi Yoga praktiziert? Entdecken Sie die 3 Hauptschritte dieser Disziplin
Obwohl es sich um einen ruhigen Sport handelt, der für Ruhe und Entspannung sorgt, ist es ein Training, mit dem Sie die Energie und Vitalität gewinnen, die Sie für den Alltag benötigen. Im Folgenden erzählen wir Ihnen etwas mehr über die drei Hauptschritte, die in einer Qi-Yoga-Sitzung ausgeführt werden.
1. Trainieren Sie die Stimmbänder
Obwohl es seltsam klingen mag, sind die Gesänge der erste Schritt in dieser Disziplin. Dabei handelt es sich um einen Erwärmungsprozess, der dabei hilft, Schallschwingungen in den Stimmbändern zu erzeugen, die direkt zum Gehirn gelangen, um negative Gedanken und schlechte Empfindungen aus dem Körper zu vertreiben. Es ist eine Möglichkeit, den Geist durch die Stimme aufzuwärmen, um den Prozess der Körperentspannung einzuleiten. Auf diese Weise ist es nicht nur ein unterhaltsamer Einstieg in das Training, sondern Sie erzeugen auch die notwendigen Endorphine, um während der Übung die Negativität aus Ihrem Geist und Körper zu befreien. Was klingt nach Spaß?
2. Sanfte und langsame Bewegungen
Zweitens werden sanfte Bewegungen ausgeführt, die denen des Yoga und/oder bestimmter Kampfsportarten ähneln. Sie helfen, Stress abzubauen und Körper und Geist zu verbinden, um ein Gefühl der Entspannung und der Vereinigung mit Ihrem inneren Selbst zu erzeugen. Dabei handelt es sich um Bewegungen, die sich an die Flexibilität und Kondition der sie ausübenden Person anpassen und normalerweise von einem Führer oder Monitor überwacht werden. Die Übungen nehmen im Laufe des Trainings in der Regel an Intensität zu. Einige davon beinhalten kreisende Bewegungen, Bauchbewegungen und Armschläge. Wenn Sie eine Disziplin mit diesen Eigenschaften suchen oder Freude an dieser Art von Bewegung haben, ist dies Ihr Sport!
3. Meditation und Atmung
Am Ende der Übungseinheit wird der letzte Schritt dieser Disziplin durchgeführt: die Meditation. Obwohl es notwendig ist, die Atmung während der gesamten Übung zu kontrollieren, ist es wichtig, diesem Muster am Ende des Trainings besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Nachdem die entsprechenden Gesänge und Bewegungen korrekt ausgeführt wurden, wird die zen-Energie, die der Geist überträgt, besser wahrgenommen. Sie werden entspannt, aber gleichzeitig voller Energie sein. Es ist eine sehr nützliche Möglichkeit, nachzudenken, Stress abzubauen und Frieden mit sich selbst zu finden, etwas, das wir manchmal vergessen. Es ist sehr wichtig, auf die Wünsche des Gehirns zu hören, damit Sie glücklich, motiviert und zufrieden mit Ihren Erfolgen und Zielen bleiben. Was will man mehr, wenn man neben Sport und Muskeltraining auch auf seine geistige Gesundheit achtet?
Was sind die Vorteile der Ausübung von Qi Yoga?
Neben der Bekämpfung von Stress und Angstzuständen beugt diese Art von Yoga unter anderem auch Rückenproblemen, Atemwegsbeschwerden und Verdauungsbeschwerden vor. Bei dieser Sportart werden alle Körperteile trainiert, was sie zu einer sehr umfassenden und wohltuenden Übung macht, die alle Ihre Muskeln und Knochen aktiv hält.
Qi Yoga hilft auch bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, da der Frieden und die Ruhe, die durch die drei Schritte dieser Disziplin vermittelt werden, Schlüsseltechniken zur Verbesserung der Schlafqualität sind, und wie Sie bereits wissen, ist es wichtig, nachts gut zu schlafen Sie sind tagsüber aktiv und motiviert. Darüber hinaus werden Sie sich dadurch glücklicher fühlen und Ihre berufliche und persönliche Produktivität steigern. Wie traditionelles Yoga und Pilates gilt Qi Yoga als eine der Praktiken, die bei den Praktizierenden den größten psychologischen Nutzen bringt.
Jetzt wissen Sie also: Wenn Sie gerne Disziplinen praktizieren, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit auf originelle und trendige Weise verbessern können, wartet Qi Yoga auf Sie. Probieren Sie es aus und Sie werden alle Vorteile aus erster Hand erleben!
Wer kann Qi Yoga praktizieren?
Das Gute an dieser Disziplin ist neben ihren körperlichen und geistigen Vorteilen auch, dass sie für alle Arten von Menschen jeden Alters geeignet ist. Durch die einfache Adaption der im Qi Yoga praktizierten Übungen kann jeder in diese Disziplin eintauchen, auch ohne zuvor Yoga oder Pilates praktiziert zu haben. Die Elastizität, Kraft und Flexibilität jeder durchgeführten Übung kann je nach den körperlichen Eigenschaften jeder Person angepasst werden, so dass es keinerlei Probleme gibt, wenn Sie noch nie zuvor eine Sportart ausgeübt haben. Wenn Sie Meditation, Pilates und Körperübungen mögen, die Kraft und Atmung kombinieren, wagen Sie es, die Empfindungen einer äußerst spirituellen und wohltuenden Sportart wie Qi Yoga auszuprobieren.
Es ist wichtig, dass Sie von innen auf sich selbst aufpassen, damit Sie nach außen glänzen können. Fragen Sie in Ihrem nächstgelegenen Zentrum nach und Sie werden das Bedürfnis verspüren, diese Disziplin auszuprobieren, über die in letzter Zeit alle reden. Wenn Ihr Alltag es Ihnen außerdem nicht erlaubt, zu einem Zentrum zu reisen, wo diese Aktivität gelehrt wird, können Sie sie dank der YouTube-Tutorials, die Sie auf dem Kanal Freedom University< finden, auf lehrreiche Weise von zu Hause aus üben t50>, unter anderem.
FAQ ZU QI YOGA
- Was ist der Hauptunterschied zwischen traditionellem Yoga und Qi Yoga?
Obwohl beide Disziplinen denselben Ursprung und dieselben Bewegungen haben, hat jede Disziplin ihre eigenen Regeln und Übungen. Der Hauptunterschied zwischen den beiden Modalitäten besteht darin, dass Qi Yoga zu Beginn jeder Sitzung einen Teil des Singens beinhaltet, das darauf abzielt, durch die Stimmbänder eine Entspannung von Körper und Geist zu erreichen, was im traditionellen Yoga nicht üblich ist.
- Wozu dient Qi Yoga?
Qi Yoga löst nicht nur Verspannungen, vergisst Stress und entspannt den Geist, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, sich von Verletzungen zu erholen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, Ängste zu vergessen und die Verdauung zu verbessern. Abgesehen davon, dass es eine wirksame Methode ist, den Geist mit positiven Schwingungen zu füllen, hat es auch große körperliche Vorteile wie die erwähnten.
- Muss man viel Elastizität haben, um Qi Yoga zu praktizieren?
Elastizität ist zwar ein großer Vorteil für die Ausübung dieser Art von Disziplinen, sie ist jedoch nicht notwendig, um sich mit Qi Yoga befassen zu können. Die in diesen Sitzungen durchgeführten Übungen können an jeden Körper und jede körperliche Verfassung angepasst werden, und darüber hinaus stellt sich mit der Zeit und Gewohnheit allmählich die Elastizität ein.