"Qi" is the new yoga
Si te gusta el yoga y similares y estás en busca de una disciplina con la que calmar el estrés del día a día y relajarte por completo y fortalecerte a su vez, esta nueva práctica de yoga te enamorará.
Se llama Qi Yoga y es una actividad que combina movimientos de pilates, yoga tradicional, artes marciales y taichí con la meditación. Además de ser un deporte con el que aprenderás a entender tu cuerpo y cerebro, te resultará cuanto menos adictivo a medida que lo vayas incorporando en tu día a día. Se trata de una nueva modalidad de yoga con la que lograrás poner tu cerebro en pausa y encontrar la paz y estabilidad que necesitas para dormir bien, hacer la digestión mejor y cuidar tu salud física y mental. Como ya sabrás, el deporte es fundamental para sentirte plena y expulsar los pensamientos negativos, además de cuidar tu salud física y prevenir problemas a la larga. Por ello, el Qi Yoga, además de contribuir a cuidar tu salud, también supondrá un entretenimiento extra en tu rutina de deporte. ¡No te aburrirás practicándolo!
¿De dónde viene el Qi Yoga?
El Qi Yoga es una disciplina espiritual procedente de Corea del Sur que tiene como principal objetivo aumentar el umbral de energía del cuerpo y resetear la mente. A través de movimientos suaves, la meditación y el control de la respiración, esta práctica es capaz de aliviar el estrés y llenarte de vitalidad en tan solo tres pasos. Al igual que el Qi Gong, otra disciplina budista procedente de China, tiene su origen en las técnicas de meditación que basan sus principios en los movimientos de los animales y la naturaleza, algo que los orientales trataban de imitar en sus inicios porque les generaba relajación y calma. A lo largo de los años este tipo de deportes han ido modificando sus bases siempre manteniendo un mismo principio: conseguir paz mental a través de la respiración y los movimientos suaves del cuerpo.
¿Cómo se practica el Qi Yoga? Descubre los 3 pasos principales de esta disciplina
A pesar de ser un deporte tranquilo que otorga calma y relajación, es un entrenamiento con el que ganarás la energía y vitalidad que necesitas para afrontar tu rutina. A continuación te contamos un poco más sobre los tres pasos principales que se realizan en una sesión de Qi Yoga.
1. Ejercitar las cuerdas vocales
Aunque suene raro, el primer paso que se lleva a cabo en esta disciplina son los cánticos. Es un proceso de calentamiento que ayuda a generar vibraciones sonoras en las cuerdas vocales que van directas al cerebro para eliminar los pensamientos negativos y las malas sensaciones del cuerpo. Se trata de una forma de calentar la mente a través de la voz para poder empezar el proceso de relajación corporal. De esta manera, además de ser una forma entretenida de comenzar el entrenamiento, también generarás las endorfinas necesarias para soltar la negatividad de tu mente y cuerpo a lo largo del ejercicio. ¿A que suena divertido?
2. Movimientos suaves y lentos
En segundo lugar, se llevan a cabo movimientos suaves similares a los que se practican en yoga y/o ciertas artes marciales. Ayudan a calmar el estrés y conectar cuerpo y mente para producir una sensación de relajación y unión con tu yo interior. Son movimientos que se adaptan a la flexibilidad y condiciones de quien los practique y normalmente son supervisados por un guía o monitor. Los ejercicios suelen aumentar su intensidad a medida que el entrenamiento avanza. Algunos de ellos llevan implícitos movimientos circulares, abdominales y los golpes de brazo. Si estás buscando una disciplina con estas características o disfrutas haciendo este tipo de movimientos, ¡este es tu deporte!
3. Meditación y respiración
Al finalizar la sesión de ejercicios se lleva a cabo el último paso de esta disciplina: la meditación. Aunque es necesario controlar la respiración durante toda la práctica, es fundamental prestar especial atención a esta pauta al final del entrenamiento. Tras haber realizado correctamente los cánticos y movimientos pertinentes, se percibe mejor la energía zen que la mente transmite. Te encontrarás relajada, pero a la vez llena de energía. Es una forma muy útil para reflexionar, calmar el estrés y sentirse en paz con una misma, algo que en ocasiones se nos olvida. Escuchar las peticiones del cerebro es muy importante para mantenerte feliz, motivada y satisfecha con tus logros y metas. ¿Qué más se puede pedir si además de practicar deporte y ejercitar los músculos cuidas tu salud mental?
¿Cuáles son los beneficios de practicar Qi Yoga?
Además de combatir el estrés y la ansiedad, este tipo de yoga también previene los problemas de espalda, las complicaciones respiratorias y las dificultades digestivas, entre otros. En este deporte se ejercitan todas las partes del cuerpo, por lo que es una práctica muy completa y beneficiosa que mantiene activos todos tus músculos y huesos.
El Qi Yoga también ayuda a luchar contra el insomnio, ya que la paz y tranquilidad que se transmiten mediante los tres pasos de esta disciplina son técnicas clave para mejorar la calidad de tu sueño, y como ya sabrás, es fundamental dormir bien por las noches para mantenerte activa y motivada durante el día. Además, también te hará sentirte más feliz y aumentar tu productividad laboral y personal. Al igual que el yoga tradicional y el pilates, el Qi Yoga se considera una de las prácticas que más beneficios psicológicos producen en sus practicantes.
Así que ya sabes, si te gusta practicar disciplinas que son capaces de mejorar tu salud física y mental de una forma original y de lo más trendy, el Qi Yoga te está esperando. ¡Anímate a probarlo y comprobarás en primera persona todos sus beneficios!
¿Quién puede practicar Qi Yoga?
Lo bueno de esta disciplina, además de sus beneficios físicos y mentales, es que es apta para todo tipo de personas de cualquier rango de edad. Gracias a la facilidad de adaptación de los ejercicios que se practican en el Qi Yoga, cualquiera puede adentrarse en esta disciplina, incluso sin haber practicado yoga o pilates anteriormente. La elasticidad, fuerza y flexibilidad de cada uno de los ejercicios que se llevan a cabo es modulable dependiendo de las características físicas de cada persona, por lo que no habrá ningún tipo de problema si no has practicado ningún deporte antes. Si te gusta la meditación, el pilates y los ejercicios corporales que combinan fuerza y respiración, atrévete a probar y experimentar las sensaciones de un deporte de lo más espiritual y beneficioso como es el Qi Yoga.
Es importante que te cuides desde el interior para poder brillar en el exterior. Pregunta en tu centro más cercano y sentirás la necesidad de probar esta disciplina de la que todo el mundo está hablando últimamente. Además, si tu rutina no te permite desplazarte hasta un centro donde se imparta esta actividad, puedes practicarla de forma didáctica desde tu propia casa gracias a los tutoriales de YouTube que encontrarás en el canal Freedom University, entre otros.
PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE QI YOGA
- ¿Cuál es la principal diferencia entre el yoga tradicional y el Qi Yoga?
A pesar de que ambas compartan orígenes y movimientos, cada disciplina tiene sus propias reglas y ejercicios. La principal diferencia entre las dos modalidades es que el Qi Yoga incluye una parte de cánticos al inicio de cada sesión que pretende conseguir la relajación del cuerpo y la mente a través de las cuerdas vocales, algo que no es habitual en el yoga tradicional.
- ¿Para qué sirve el Qi Yoga?
Además de aliviar tensiones, olvidar el estrés y relajar la mente, el Qi Yoga es capaz de ayudarte a reponer lesiones, combatir el insomnio, olvidar la ansiedad y mejorar las digestiones. Además de ser un método eficaz para llenar de vibras positivas la mente, también tiene grandes beneficios físicos como los que se han mencionado.
- ¿Es necesario tener mucha elasticidad para practicar Qi Yoga?
La elasticidad, a pesar de ser una gran ventaja para practicar este tipo de disciplinas, no es necesaria para poder adentrarte en el Qi Yoga. Los ejercicios que se realizan en estas sesiones permiten ser adaptados a cada cuerpo y condiciones físicas, y además, con el tiempo y la costumbre la elasticidad va llegando de forma paulatina.