"Qi" on uusi jooga
Jos pidät joogasta ja vastaavista lajeista ja etsit lajia, jolla rauhoittaa arjen stressiä, rentoutua täysin ja samalla vahvistua, tämä uusi joogaharjoitus tulee hurmaamaan sinut.
Sitä kutsutaan Qi Yogaksi, ja se on aktiviteetti, joka yhdistää pilateksen, perinteisen joogan, kamppailulajit ja taijin liikkeet meditaatioon. Sen lisäksi, että se on urheilulaji, jonka avulla opit ymmärtämään kehoasi ja aivojasi, siitä tulee vähintäänkin koukuttava, kun otat sen osaksi päivittäistä elämääsi. Kyse on uudesta joogamuodosta, jonka avulla saat aivosi tauolle ja löydät rauhan ja tasapainon, joita tarvitset nukkumiseen, paremman ruoansulatuksen saavuttamiseen ja fyysisen sekä henkisen terveytesi hoitamiseen. Kuten tiedät, liikunta on olennaista, jotta voit tuntea olosi täydeksi ja poistaa negatiiviset ajatukset sekä hoitaa fyysistä terveyttäsi ja ehkäistä ongelmia pitkällä aikavälillä. Siksi Qi Yoga paitsi edistää terveytesi hoitoa, myös tarjoaa ylimääräistä viihdettä liikuntarutiiniisi. Et tule tylsistymään harjoitellessasi sitä!
Mistä Qi Yoga tulee?
Qi Yoga on Etelä-Koreasta peräisin oleva henkinen laji, jonka päätavoitteena on lisätä kehon energian kynnystä ja nollata mieli. Pehmeiden liikkeiden, meditaation ja hengityksen hallinnan kautta tämä harjoitus pystyy lievittämään stressiä ja täyttämään sinut elinvoimalla vain kolmessa vaiheessa. Samoin kuin Qi Gong, toinen Kiinasta peräisin oleva buddhalainen laji, sen juuret ovat meditaatiotekniikoissa, jotka perustuvat eläinten ja luonnon liikkeisiin, joita itämaiset ihmiset yrittivät aluksi jäljitellä, koska ne toivat rentoutumista ja rauhaa. Vuosien varrella tämänkaltaiset urheilulajit ovat muokanneet perusperiaatteitaan, mutta säilyttäneet saman tavoitteen: saavuttaa mielenrauha hengityksen ja kehon pehmeiden liikkeiden kautta.
Miten Qi Yogaa harjoitetaan? Tutustu tämän lajin kolmeen pääasialliseen vaiheeseen
Vaikka kyse on rauhallisesta urheilulajista, joka tuo mielenrauhaa ja rentoutumista, se on harjoitus, jolla saat energiaa ja elinvoimaa, joita tarvitset päivärutiinisi kohtaamiseen. Seuraavaksi kerromme hieman lisää kolmesta pääasiallisesta vaiheesta, jotka tehdään Qi Yoga -harjoituksessa.
1. Äänihuulten harjoittelu
Vaikka se kuulostaakin oudolta, ensimmäinen askel tässä lajissa ovat laulut. Se on lämmittelyprosessi, joka auttaa tuottamaan äänivärähtelyjä äänihuulissa, jotka kulkevat suoraan aivoihin poistaakseen negatiiviset ajatukset ja kehon huonot tuntemukset. Kyse on tavasta lämmittää mieltä äänen avulla, jotta kehon rentoutumisprosessi voi alkaa. Näin ollen, tämän lisäksi että se on hauska tapa aloittaa harjoittelu, tuot myös tarvittavat endorfiinit vapauttamaan negatiivisuutta mielestäsi ja kehostasi harjoituksen aikana. Eikö kuulostakin hauskalta?
2. Pehmeät ja hitaat liikkeet
Toiseksi tehdään pehmeitä liikkeitä, jotka ovat samankaltaisia kuin joogassa ja/tai tietyissä kamppailulajeissa harjoitetut liikkeet. Ne auttavat rauhoittamaan stressiä ja yhdistämään kehon ja mielen tuottaen rentoutumisen ja yhteyden tunteen sisimpääsi. Liikkeet mukautuvat harjoittajan joustavuuteen ja kuntoon, ja niitä yleensä valvoo ohjaaja tai valmentaja. Harjoitukset yleensä lisäävät intensiteettiään harjoittelun edetessä. Joihinkin niistä sisältyy pyöriviä liikkeitä, vatsalihasliikkeitä ja käsien iskuja. Jos etsit tällaista lajia tai nautit tämän tyyppisistä liikkeistä, tämä on sinun lajisi!
3. Meditaatio ja hengitys
Harjoitussession lopuksi suoritetaan tämän lajin viimeinen vaihe: meditaatio. Vaikka hengityksen hallinta on tarpeen koko harjoituksen ajan, on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota tähän vaiheeseen harjoittelun lopussa. Oikein suoritettujen laulujen ja liikkeiden jälkeen aistii paremmin zen-energian, jonka mieli välittää. Tunnet olosi rentoutuneeksi, mutta samalla täynnä energiaa. Se on erittäin hyödyllinen tapa pohtia asioita, rauhoittaa stressiä ja tuntea sisäinen rauha, mikä joskus unohtuu. Aivojen pyyntöjen kuunteleminen on tärkeää pysyäksesi onnellisena, motivoituneena ja tyytyväisenä saavutuksiisi ja tavoitteisiisi. Mitä muuta voi toivoa, kun urheillessasi ja lihaksia harjoittaessasi huolehdit myös mielenterveydestäsi?
Mitkä ovat Qi Yogan harjoittamisen hyödyt?
Stressin ja ahdistuksen torjumisen lisäksi tämä joogamuoto ehkäisee myös selkävaivoja, hengitysvaikeuksia ja ruoansulatusongelmia, muiden muassa. Tässä lajissa harjoitetaan kaikkia kehon osia, joten se on hyvin kokonaisvaltainen ja hyödyllinen harjoitus, joka pitää kaikki lihaksesi ja luusi aktiivisina.
El Qi Yoga auttaa myös unettomuuden torjumisessa, sillä rauha ja tyyneys, joita tämän lajin kolme vaihetta välittävät, ovat avaintekniikoita unen laadun parantamiseksi. Kuten varmasti tiedätkin, on tärkeää nukkua hyvin yöllä pysyäkseen aktiivisena ja motivoituneena päivän aikana. Lisäksi se saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja lisää työ- ja henkilökohtaista tuottavuuttasi. Samoin kuin perinteinen jooga ja pilates, Qi Yogaa pidetään yhtenä harjoituksena, joka tuottaa eniten psykologisia hyötyjä harjoittajilleen.
Joten tiedät jo, jos pidät lajeista, jotka voivat parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi omaperäisellä ja erittäin trendy tavalla, Qi Yoga odottaa sinua. Rohkaistu kokeilemaan, ja koet itse kaikki sen hyödyt!
Kuka voi harjoittaa Qi Yogaa?
Tämän lajin hyvä puoli, fyysisten ja henkisten hyötyjen lisäksi, on se, että se sopii kaikenikäisille ihmisille. Kiitos Qi Yogan harjoitusten helpon mukautettavuuden, kuka tahansa voi tutustua tähän lajiin, vaikka ei olisi aiemmin harjoittanut joogaa tai pilatesta. Jokaisen harjoituksen joustavuus, voima ja notkeus ovat säädettävissä henkilön fyysisten ominaisuuksien mukaan, joten ei ole mitään ongelmaa, vaikka et olisi aiemmin harrastanut urheilua. Jos pidät meditaatiosta, pilateksesta ja kehon harjoituksista, jotka yhdistävät voiman ja hengityksen, uskalla kokeilla ja kokea erittäin henkisen ja hyödyllisen lajin, kuten Qi Yogan, tuntemukset.
On tärkeää huolehtia itsestäsi sisältäpäin, jotta voit loistaa ulospäin. Kysy lähimmästä keskuksestasi, ja tunnet tarpeen kokeilla tätä lajia, josta kaikki puhuvat viime aikoina. Lisäksi, jos rutiinisi ei salli matkustamista keskukseen, jossa tätä toimintaa tarjotaan, voit harjoitella sitä opettavaisesti omasta kodistasi YouTube-tutoriaalien avulla, joita löydät muun muassa Freedom University -kanavalta.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET QI YOGASTA
- Mikä on pääasiallinen ero perinteisen joogan ja Qi Yogan välillä?
Vaikka molemmilla on yhteiset alkuperät ja liikkeet, jokaisella lajilla on omat sääntönsä ja harjoituksensa. Pääasiallinen ero näiden kahden välillä on se, että Qi Yoga sisältää laulujen osan jokaisen session alussa, jonka tarkoituksena on saavuttaa kehon ja mielen rentoutuminen äänihuulten kautta, mikä ei ole tavallista perinteisessä joogassa.
- Mihin Qi Yoga sopii?
Qi Yoga ei ainoastaan lievitä jännityksiä, unohda stressiä ja rentouta mieltä, vaan se pystyy myös auttamaan vammojen paranemisessa, unettomuuden torjunnassa, ahdistuksen unohtamisessa ja ruoansulatuksen parantamisessa. Lisäksi se on tehokas menetelmä täyttää mieli positiivisilla viboilla, ja sillä on myös suuria fyysisiä hyötyjä, kuten on mainittu.
- Onko tarpeen olla erittäin joustava harjoittaakseen Qi Yogaa?
Joustavuus, vaikka se onkin suuri etu tämän tyyppisten lajien harjoittamisessa, ei ole välttämätöntä Qi Yogaan tutustumiseksi. Näissä harjoituksissa tehdyt liikkeet voidaan mukauttaa jokaisen keholle ja fyysisille olosuhteille, ja lisäksi ajan myötä ja tottumuksen myötä joustavuus kehittyy vähitellen.