„Qi” to nowa joga

Jeśli lubisz jogę i tym podobne i szukasz dyscypliny, dzięki której wyciszysz stres dnia codziennego, a jednocześnie całkowicie się zrelaksujesz i wzmocnisz, pokochasz tę nową praktykę jogi.

Nazywa się Qi Yoga i jest to aktywność, która łączy w sobie ruchy pilatesu, tradycyjnej jogi, sztuk walki i tai chi z medytacją. Oprócz tego, że jest to sport, dzięki któremu nauczysz się rozumieć swoje ciało i mózg, stanie się on mniej uzależniający, jeśli włączysz go do swojego codziennego życia. To nowa moda jogi, dzięki której będziesz mógł zatrzymać swój mózg i odnaleźć spokój i stabilność, których potrzebujesz, aby dobrze spać, lepiej trawić i zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Jak już wiesz, sport jest niezbędny, aby poczuć się sytym i pozbyć się negatywnych myśli, a także zadbać o zdrowie fizyczne i zapobiec problemom w dłuższej perspektywie. Z tego powodu Qi Yoga oprócz tego, że przyczyni się do dbania o zdrowie, zapewni także dodatkową rozrywkę w codziennym życiu sportowym. Ćwicząc to, nie będziesz się nudzić!

Skąd pochodzi Qi Joga?

Qi Yoga to duchowa dyscyplina pochodząca z Korei Południowej, której głównym celem jest podniesienie progu energetycznego organizmu i zresetowanie umysłu. Dzięki delikatnym ruchom, medytacji i kontroli oddechu, praktyka ta jest w stanie złagodzić stres i napełnić cię witalnością w zaledwie trzech krokach. Podobnie jak Qi Gong, kolejna dyscyplina buddyjska z Chin, ma swoje korzenie w technikach medytacyjnych, które opierają swoje zasady na ruchach zwierząt i naturze, co na początku starali się naśladować mieszkańcy Wschodu, ponieważ zapewniało relaks i spokój. Z biegiem lat tego typu sporty zmieniały swoje podstawy, zawsze zachowując tę ​​samą zasadę: spokój ducha osiągać poprzez oddychanie i płynne ruchy ciała.

Jak praktykuje się Qi Jogę? Poznaj 3 główne etapy tej dyscypliny

Mimo że jest to spokojny sport, zapewniający spokój i relaks, jest to trening, dzięki któremu zyskasz energię i witalność potrzebne do stawienia czoła rutynie. Tutaj powiemy Ci trochę więcej o trzech głównych krokach wykonywanych podczas sesji Qi Jogi.

1. Ćwicz struny głosowe

Chociaż brzmi to dziwnie, pierwszym krokiem w tej dyscyplinie są śpiewy. Jest to proces ogrzewania, który pomaga wygenerować wibracje dźwiękowe w strunach głosowych, które trafiają bezpośrednio do mózgu w celu wyeliminowania negatywnych myśli i złych wrażeń z organizmu. Jest to sposób na rozgrzanie umysłu poprzez głos, aby rozpocząć proces relaksacji ciała. W ten sposób nie tylko będziesz zabawnym sposobem na rozpoczęcie treningu, ale także wygenerujesz niezbędne endorfiny, aby uwolnić się od negatywnych emocji z umysłu i ciała podczas całego ćwiczenia. Jak zabawnie to brzmi?

2. Płynne, powolne ruchy

Po drugie, wykonywane są płynne ruchy, podobne do tych ćwiczonych w jodze i/lub niektórych sztukach walki. Pomagają uspokoić stres i połączyć ciało i umysł, tworząc uczucie relaksu i zjednoczenia z wewnętrznym ja. Są to ruchy, które dostosowują się do elastyczności i warunków osoby ćwiczącej i zwykle są nadzorowane przez przewodnika lub monitorującego. Ćwiczenia zwykle zwiększają intensywność w miarę postępu treningu. Niektóre z nich mają ukryte ruchy okrężne, uderzenia brzucha i ramion. Jeśli szukasz dyscypliny o takich cechach lub lubisz wykonywać tego typu ruch, to jest Twój sport!

3. Medytacja i oddychanie

Pod koniec sesji ćwiczeń wykonywany jest ostatni etap tej dyscypliny: medytacja. Chociaż konieczna jest kontrola oddechu podczas całej praktyki, należy zwrócić szczególną uwagę na te wytyczne pod koniec treningu. Po prawidłowym wykonaniu odpowiednich pieśni i ruchów, energia zen przekazywana przez umysł jest lepiej postrzegana. Będziesz zrelaksowany, ale jednocześnie pełen energii. Jest to bardzo przydatny sposób na refleksję, uspokojenie stresu i poczucie spokoju ze sobą, o czym czasami zapominamy. Słuchanie żądań mózgu jest bardzo ważne, abyś był szczęśliwy, zmotywowany i zadowolony ze swoich osiągnięć i celów. Czego chcieć więcej, jeśli oprócz uprawiania sportu i ćwiczeń mięśni dbasz o zdrowie psychiczne?

Jakie są korzyści z uprawiania Qi Jogi?

Oprócz zwalczania stresu i lęku, ten rodzaj jogi zapobiega również, między innymi, problemom z plecami, powikłaniom oddechowym i problemom trawiennym. W tym sporcie ćwiczone są wszystkie części ciała, dlatego jest to bardzo kompletna i korzystna praktyka, która utrzymuje aktywne wszystkie mięśnie i kości.

Qi Yoga pomaga również w walce z bezsennością, ponieważ spokój i cisza przekazywane w trzech etapach tej dyscypliny są kluczowymi technikami poprawiającymi jakość snu, a jak już wiesz, ważny jest dobry sen wieczorami, abyś był aktywny i zmotywowany w ciągu dnia. Ponadto sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy i zwiększysz swoją produktywność w pracy i osobistą. Podobnie jak tradycyjna joga i pilates, Qi Yoga jest uważana za jedną z praktyk, która przynosi u osób praktykujących największe korzyści psychologiczne.

Teraz już wiesz, że jeśli lubisz uprawiać dyscypliny, które w oryginalny i modny sposób mogą poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, Qi Yoga czeka na Ciebie. Śmiało, wypróbuj, a na własne oczy przekonasz się o wszystkich jego zaletach!

Kto może ćwiczyć Qi Jogę?

Dobrą rzeczą w tej dyscyplinie, oprócz korzyści fizycznych i psychicznych, jest to, że jest odpowiednia dla wszystkich ludzi w każdym wieku. Dzięki łatwości adaptacji ćwiczeń, które praktykowane są w Qi Jodze, każdy może zagłębić się w tę dyscyplinę, nawet jeśli wcześniej nie ćwiczył jogi czy pilatesu. Elastyczność, siłę i elastyczność każdego z wykonywanych ćwiczeń można regulować w zależności od cech fizycznych każdej osoby, więc nie będzie problemu, jeśli wcześniej nie uprawiałeś żadnego sportu. Jeśli lubisz medytację, pilates i ćwiczenia ciała, które łączą siłę i oddech, odważ się spróbować doświadczyć wrażeń najbardziej duchowego i korzystnego sportu, takiego jak Qi Joga.

Ważne jest, abyś dbał o siebie od wewnątrz, aby błyszczeć na zewnątrz. Zapytaj w najbliższym ośrodku, a poczujesz potrzebę spróbowania tej dyscypliny, o której ostatnio wszyscy mówią. Co więcej, jeśli Twój plan zajęć nie pozwala na dojazd do ośrodka, w którym nauczana jest ta czynność, możesz przećwiczyć ją dydaktycznie we własnym domu dzięki tutorialom na YouTube, które znajdziesz na kanale Freedom University, pośród innych.

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA DOTYCZĄCE QI JOGI

1. Jaka jest główna różnica między tradycyjną jogą a Qi Jogą?

Chociaż obie dyscypliny mają wspólne pochodzenie i ruchy, każda dyscyplina ma swoje własne zasady i ćwiczenia. Główna różnica między tymi dwiema modalnościami polega na tym, że Qi Joga obejmuje część pieśni na początku każdej sesji, której celem jest osiągnięcie relaksacji ciała i umysłu poprzez struny głosowe, co nie jest normalne w tradycyjnej jodze.

2. Do czego służy Qi Joga?

Oprócz łagodzenia napięcia, zapominania o stresie i relaksowania umysłu, Qi Yoga jest w stanie pomóc Ci zregenerować się po kontuzjach, zwalczyć bezsenność, zapomnieć o niepokojach i poprawić trawienie. Oprócz tego, że jest skuteczną metodą napełnienia umysłu pozytywnymi wibracjami, ma również ogromne korzyści fizyczne, takie jak te wymienione.

3. Czy trzeba mieć dużą elastyczność, aby ćwiczyć Qi Jogę?

Elastyczność, mimo że jest wielką zaletą w praktyce tego typu dyscyplin, nie jest konieczna, aby zagłębić się w Qi Jogę. Ćwiczenia wykonywane podczas tych sesji można dostosować do każdego ciała i warunków fizycznych, a wraz z upływem czasu i nawyku stopniowo pojawia się elastyczność.