"Qi" é o novo yoga

julho 21, 2021

Se você gosta de ioga e afins e está procurando uma disciplina para acalmar o estresse da vida cotidiana e relaxar completamente e fortalecer-se ao mesmo tempo, você vai se apaixonar por esta nova prática de ioga.

Chama-se Qi Yoga e é uma atividade que combina movimentos de pilates, yoga tradicional, artes marciais e tai chi com meditação. Além de ser um esporte com o qual você aprenderá a entender seu corpo e cérebro, será menos viciante à medida que você o incorporar em sua vida diária. É um novo tipo de yoga com o qual você poderá colocar seu cérebro em pausa e encontrar a paz e a estabilidade necessárias para dormir bem, digerir melhor e cuidar de sua saúde física e mental. Como você já sabe, o esporte é essencial para se sentir pleno e expulsar os pensamentos negativos, além de cuidar da saúde física e prevenir problemas a longo prazo. Por isso, o Qi Yoga, além de ajudar a cuidar da sua saúde, também proporcionará um entretenimento extra na sua rotina esportiva. Você não vai se cansar de praticar!

De onde vem o Qi Yoga?

Qi Yoga é uma disciplina espiritual da Coreia do Sul cujo principal objetivo é aumentar o limiar energético do corpo e redefinir a mente. Através de movimentos suaves, meditação e controle da respiração, esta prática é capaz de aliviar o estresse e enchê-lo de vitalidade em apenas três passos. Assim como o Qi Gong, outra disciplina budista da China, tem sua origem em técnicas de meditação que baseiam seus princípios nos movimentos dos animais e da natureza, algo que os orientais tentaram imitar no início porque gerava relaxamento e calma. Ao longo dos anos, esses tipos de esportes foram mudando suas bases, mantendo sempre o mesmo princípio: alcançar a paz de espírito através da respiração e movimentos corporais suaves.

Como é praticado o Qi Yoga? Conheça os 3 passos principais desta disciplina

Qi modalidad de relajación

Apesar de ser um esporte tranquilo que proporciona calma e relaxamento, é um treino com o qual você ganhará a energia e a vitalidade necessárias para enfrentar sua rotina. Aqui contamos um pouco mais sobre as três principais etapas que são realizadas em uma sessão de Qi Yoga.

1. Exercite as cordas vocais

    Embora pareça estranho, o primeiro passo que se dá nesta disciplina são os cantos. É um processo de aquecimento que ajuda a gerar vibrações sonoras nas cordas vocais que vão diretamente ao cérebro para eliminar pensamentos negativos e sensações ruins do corpo. É uma forma de aquecer a mente através da voz para iniciar o processo de relaxamento corporal. Desta forma, além de ser uma forma divertida de começar a treinar, você também irá gerar as endorfinas necessárias para liberar a negatividade de sua mente e corpo ao longo do exercício. Não parece divertido?

    2. Movimentos suaves e lentos

      Em segundo lugar, são realizados movimentos suaves semelhantes aos praticados na ioga e/ou certas artes marciais. Eles ajudam a acalmar o estresse e conectar corpo e mente para produzir uma sensação de relaxamento e união com seu eu interior. São movimentos que se adaptam à flexibilidade e às condições de quem os pratica e normalmente são supervisionados por um guia ou monitor. Os exercícios geralmente aumentam de intensidade à medida que o treino avança. Alguns deles implicam movimentos circulares, movimentos abdominais e golpes de braço. Se procura uma disciplina com estas características ou gosta de fazer este tipo de movimento, este é o seu desporto!

      3.Meditação e respiração

      Qi: Modalidad de relajación

        Ao final da sessão de exercícios, realiza-se o último passo desta disciplina: meditação Embora seja necessário controlar a respiração ao longo da prática, é fundamental ter uma atenção especial a este padrão no final do treino . Depois de ter executado corretamente os cantos e movimentos relevantes, a energia zen que a mente transmite é melhor percebida. Você se sentirá relaxado, mas ao mesmo tempo cheio de energia. É uma maneira muito útil de refletir, acalmar o estresse e sentir-se em paz consigo mesmo, algo que às vezes esquecemos. Ouvir os pedidos do cérebro é muito importante para te manter feliz, motivado e satisfeito com suas conquistas e objetivos. O que mais você poderia pedir se, além de praticar esportes e exercitar seus músculos, você cuidasse da sua saúde mental?

        Quais são os benefícios de praticar Qi Yoga?

        Além de combater o estresse e a ansiedade, esse tipo de yoga também previne problemas nas costas, complicações respiratórias e dificuldades digestivas, entre outros. Neste esporte todas as partes do corpo são exercitadas, por isso é uma prática muito completa e benéfica que mantém todos os seus músculos e ossos ativos.

        O Qi Yoga também ajuda a combater a insônia, pois a paz e a tranquilidade que são transmitidas através dos três passos desta disciplina são técnicas fundamentais para melhorar a qualidade do seu sono, e como você já sabe, é fundamental dormir bem à noite para mantê-lo ativo e motivado durante o dia. Além disso, também fará você se sentir mais feliz e aumentará sua produtividade no trabalho e pessoal. Assim como o yoga tradicional e o pilates, o Qi Yoga é considerado uma das práticas que mais produzem benefícios psicológicos em seus praticantes.

        Qi is the new yoga

        Então já sabe, se gosta de praticar disciplinas capazes de melhorar a sua saúde física e mental de uma forma original e moderna, o Qi Yoga está à sua espera. Atreva-se a experimentá-lo e você verá todos os seus benefícios em primeira mão!

        Quem pode praticar Qi Yoga?

        O bom dessa disciplina, além de seus benefícios físicos e mentais, é que ela é indicada para todos os tipos de pessoas de qualquer faixa etária. Graças à facilidade de adaptação dos exercícios praticados no Qi Yoga, qualquer pessoa pode ingressar nesta disciplina, mesmo sem ter praticado yoga ou pilates anteriormente. A elasticidade, força e flexibilidade de cada um dos exercícios realizados podem ser modulados em função das características físicas de cada pessoa, pelo que não haverá problemas se não tiver praticado nenhum desporto antes. Se você gosta de meditação, pilates e exercícios corporais que aliam força e respiração, ouse experimentar e experimentar as sensações de um esporte mais espiritual e benéfico como o Qi Yoga.

        É importante que você se cuide por dentro para poder brilhar por fora. Pergunte ao seu centro mais próximo e você sentirá a necessidade de experimentar esta disciplina de que todos estão falando ultimamente. Além disso, se sua rotina não permite que você vá a um centro onde essa atividade é ensinada, você pode praticá-la de forma educativa em sua própria casa, graças aos tutoriais do YouTube que você encontrará na Freedom University canal, entre outros.

        PERGUNTAS FREQUENTES DE QI YOGA

        1. Qual ​​é a principal diferença entre o yoga tradicional e o Qi Yoga?

        Embora ambas compartilhem origens e movimentos, cada disciplina tem suas próprias regras e exercícios.A principal diferença entre as duas modalidades é que o Qi Yoga inclui uma parte de cânticos no início de cada sessão que visa relaxar o corpo e a mente através das cordas vocais, algo que não é comum no yoga tradicional

        1. Para que serve o Qi Yoga?

        Além de aliviar a tensão, esquecer o estresse e relaxar a mente, o Qi Yoga é capaz de ajudá-lo a se recuperar de lesões, combater a insônia, esquecer a ansiedade e melhorar a digestão. Além de ser um método eficaz para encher a mente de vibrações positivas, também traz grandes benefícios físicos como os citados.

        1. É preciso ter muita elasticidade para praticar Qi Yoga?

        A elasticidade, apesar de ser uma grande vantagem para praticar este tipo de disciplina, não é necessária para poder entrar no Qi Yoga. Os exercícios realizados nestas sessões podem ser adaptados a cada corpo e condição física, e também, com o tempo e hábito, a elasticidade vai chegando aos poucos.

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