"Qi" är den nya yogan

Om du gillar yoga och liknande och letar efter en disciplin som kan lugna vardagsstressen, få dig att slappna av helt och samtidigt stärka dig, kommer denna nya yogapraktik att förälska dig.

Det kallas Qi Yoga och är en aktivitet som kombinerar rörelser från pilates, traditionell yoga, kampsport och tai chi med meditation. Förutom att vara en sport där du lär dig förstå din kropp och hjärna, kommer du att finna den minst sagt beroendeframkallande ju mer du införlivar den i din vardag. Det är en ny yogaform som hjälper dig att pausa hjärnan och hitta den frid och stabilitet du behöver för att sova gott, förbättra matsmältningen och ta hand om din fysiska och mentala hälsa. Som du redan vet är sport avgörande för att känna sig fulländad och för att driva bort negativa tankar, samt för att ta hand om din fysiska hälsa och förebygga problem på lång sikt. Därför, förutom att Qi Yoga bidrar till att ta hand om din hälsa, kommer det också att ge extra underhållning i din träningsrutin. Du kommer inte att ha tråkigt när du utövar det!

Var kommer Qi Yoga ifrån?

Qi Yoga är en andlig disciplin från Sydkorea som har som huvudmål att öka kroppens energitröskel och återställa sinnet. Genom mjuka rörelser, meditation och andningskontroll kan denna praktik lindra stress och fylla dig med vitalitet på bara tre steg. Precis som Qi Gong, en annan buddhistisk disciplin från Kina, har den sitt ursprung i meditationsmetoder som baserar sina principer på djurens och naturens rörelser, något som österlänningar försökte efterlikna i början eftersom det gav dem avslappning och lugn. Under åren har denna typ av sporter förändrat sina grunder men alltid behållit samma princip: att uppnå mental frid genom andning och kroppens mjuka rörelser.

Hur praktiseras Qi Yoga? Upptäck de 3 huvudstegen i denna disciplin

Trots att det är en lugn sport som ger ro och avslappning, är det en träning som ger dig den energi och vitalitet du behöver för att klara din rutin. Nedan berättar vi lite mer om de tre huvudstegen som utförs under en Qi Yoga-session.

1. Träna stämbanden

Även om det låter konstigt är det första steget i denna disciplin sångerna. Det är en uppvärmningsprocess som hjälper till att skapa ljudvibrationer i stämbanden som går direkt till hjärnan för att eliminera negativa tankar och dåliga känslor i kroppen. Det handlar om ett sätt att värma upp sinnet genom rösten för att kunna påbörja kroppens avslappningsprocess. På detta sätt, förutom att vara ett underhållande sätt att börja träningen, kommer du också att producera de endorfiner som behövs för att släppa negativiteten från ditt sinne och kropp under övningen. Visst låter det roligt?

2. Mjuka och långsamma rörelser

För det andra utförs mjuka rörelser som liknar dem som praktiseras i yoga och/eller vissa kampsporter. De hjälper till att lugna stress och koppla samman kropp och sinne för att skapa en känsla av avslappning och förening med ditt inre jag. Det är rörelser som anpassas efter flexibiliteten och förutsättningarna hos den som utövar dem och övervakas vanligtvis av en guide eller instruktör. Övningarna ökar vanligtvis i intensitet i takt med att träningen fortskrider. Några av dem innefattar cirkulära rörelser, magövningar och armslag. Om du letar efter en disciplin med dessa egenskaper eller tycker om att göra denna typ av rörelser, är detta din sport!

3. Meditation och andning

I slutet av träningspasset utförs det sista steget i denna disciplin: meditation. Även om det är nödvändigt att kontrollera andningen under hela praktiken är det avgörande att ägna särskild uppmärksamhet åt detta moment i slutet av träningen. Efter att ha utfört de relevanta sångerna och rörelserna korrekt uppfattas den zen-energi som sinnet förmedlar bättre. Du kommer att känna dig avslappnad men samtidigt full av energi. Det är ett mycket användbart sätt att reflektera, lugna stress och känna frid med sig själv, något vi ibland glömmer bort. Att lyssna på hjärnans önskemål är mycket viktigt för att hålla sig lycklig, motiverad och nöjd med dina prestationer och mål. Vad mer kan man önska sig om man, förutom att utöva sport och träna musklerna, också tar hand om sin mentala hälsa?

Vilka är fördelarna med att utöva Qi Yoga?

Förutom att bekämpa stress och ångest förebygger denna typ av yoga också ryggproblem, andningskomplikationer och matsmältningssvårigheter, bland annat. I denna sport tränas alla delar av kroppen, vilket gör det till en mycket komplett och fördelaktig praktik som håller alla dina muskler och ben aktiva.

El Qi Yoga hjälper också till att bekämpa sömnlöshet, eftersom den frid och lugn som förmedlas genom de tre stegen i denna disciplin är nyckeltekniker för att förbättra din sömnkvalitet, och som du redan vet är det avgörande att sova gott på natten för att hålla sig aktiv och motiverad under dagen. Dessutom kommer det också att få dig att känna dig lyckligare och öka din arbets- och personlig produktivitet. Precis som traditionell yoga och pilates anses Qi Yoga vara en av de metoder som ger mest psykologiska fördelar för sina utövare.

Så nu vet du, om du gillar att utöva discipliner som kan förbättra din fysiska och mentala hälsa på ett originellt och mycket trendy sätt, väntar Qi Yoga på dig. Våga prova och du kommer själv uppleva alla dess fördelar!

Vem kan utöva Qi Yoga?

Det fina med denna disciplin, förutom dess fysiska och mentala fördelar, är att den passar alla typer av människor i alla åldrar. Tack vare den lätta anpassningen av övningarna som praktiseras i Qi Yoga kan vem som helst ge sig in i denna disciplin, även utan tidigare erfarenhet av yoga eller pilates. Elasticiteten, styrkan och flexibiliteten i varje övning är justerbar beroende på varje persons fysiska egenskaper, så det kommer inte vara något problem om du inte har utövat någon sport tidigare. Om du gillar meditation, pilates och kroppsliga övningar som kombinerar styrka och andning, våga prova och upplev känslorna av en mycket spirituell och fördelaktig sport som Qi Yoga är.

Det är viktigt att ta hand om dig själv inifrån för att kunna lysa utåt. Fråga på ditt närmaste center och du kommer känna behovet av att prova denna disciplin som alla pratar om nuförtiden. Dessutom, om din rutin inte tillåter dig att ta dig till ett center där denna aktivitet erbjuds, kan du praktisera den pedagogiskt hemifrån tack vare YouTube-tutorials som du hittar på kanalen Freedom University, bland andra.

 

VANLIGA FRÅGOR OM QI YOGA

1. Vad är den största skillnaden mellan traditionell yoga och Qi Yoga?

Trots att båda delar ursprung och rörelser har varje disciplin sina egna regler och övningar. Den största skillnaden mellan de två formerna är att Qi Yoga inkluderar en del sång i början av varje session som syftar till att uppnå avslappning av kropp och sinne genom stämbanden, något som inte är vanligt i traditionell yoga.

2. Vad är Qi Yoga bra för?

Förutom att lindra spänningar, glömma stress och slappna av i sinnet, kan Qi Yoga hjälpa dig att återhämta skador, bekämpa sömnlöshet, glömma ångest och förbättra matsmältningen. Förutom att vara en effektiv metod för att fylla sinnet med positiva vibbar har den också stora fysiska fördelar som de som nämnts.

3. Är det nödvändigt att vara mycket elastisk för att utöva Qi Yoga?

Elasticitet, trots att det är en stor fördel för att utöva denna typ av discipliner, är inte nödvändigt för att kunna ge dig in i Qi Yoga. Övningarna som utförs under dessa sessioner kan anpassas till varje kropp och fysiska förutsättningar, och dessutom kommer elasticiteten gradvis med tiden och vanan.