Le « Qi » est le nouveau yoga
Si vous aimez le yoga et autres et recherchez une discipline pour calmer le stress de la vie quotidienne et vous détendre complètement et vous renforcer en même temps, vous tomberez amoureux de cette nouvelle pratique du yoga.
Cela s'appelle Qi Yoga et c'est une activité qui combine des mouvements du Pilates, du yoga traditionnel, des arts martiaux et du Tai Chi avec la méditation. En plus d'être un sport avec lequel vous apprendrez à comprendre votre corps et votre cerveau, vous le trouverez moins addictif à mesure que vous l'intégrerez à votre quotidien. C'est une nouvelle modalité de yoga avec laquelle vous pourrez mettre votre cerveau en pause et trouver la paix et la stabilité dont vous avez besoin pour bien dormir, avoir une meilleure digestion et prendre soin de votre santé physique et mentale. Comme vous le savez déjà, le sport est essentiel pour se sentir rassasié et chasser les pensées négatives, en plus de prendre soin de sa santé physique et de prévenir les problèmes à long terme. Pour cette raison, le Qi Yoga, en plus de contribuer à prendre soin de votre santé, apportera également un divertissement supplémentaire dans votre routine sportive. Vous ne vous ennuierez pas en le pratiquant !
D’où vient le Qi Yoga ?
Le Qi Yoga est une discipline spirituelle originaire de Corée du Sud dont l'objectif principal est d'augmenter le seuil énergétique du corps et de réinitialiser l'esprit. Grâce à des mouvements doux, à la méditation et au contrôle de la respiration, cette pratique est capable de soulager le stress et de vous remplir de vitalité en seulement trois étapes. Comme le Qi Gong, une autre discipline bouddhiste originaire de Chine, il trouve son origine dans des techniques de méditation qui fondent leurs principes sur les mouvements des animaux et de la nature, ce que les Orientaux essayaient d'imiter au début car cela générait de la relaxation et du calme. Au fil des années, ces types de sports ont changé leurs bases, en conservant toujours le même principe : atteindre la tranquillité d'esprit grâce à la respiration et aux mouvements fluides du corps.
Comment se pratique le Qi Yoga ? Découvrez les 3 grandes étapes de cette discipline
Bien qu'il s'agisse d'un sport calme qui procure calme et détente, c'est un entraînement avec lequel vous gagnerez l'énergie et la vitalité dont vous avez besoin pour affronter votre routine. Ci-dessous nous vous en dirons un peu plus sur les trois étapes principales qui sont réalisées lors d’une séance de Qi Yoga.
1. Exercer les cordes vocales
Bien que cela semble étrange, la première étape effectuée dans cette discipline est le chant. Il s’agit d’un processus de chauffage qui permet de générer des vibrations sonores dans les cordes vocales qui vont directement au cerveau pour éliminer les pensées négatives et les mauvaises sensations du corps. C'est une manière d'échauffer l'esprit par la voix afin d'amorcer le processus de relaxation du corps. De cette façon, en plus d'être une façon amusante de commencer votre entraînement, vous générerez également les endorphines nécessaires pour libérer la négativité de votre esprit et de votre corps tout au long de l'exercice. Cela vous semble-t-il amusant ?
2. Mouvements fluides et lents
Deuxièmement, des mouvements fluides sont réalisés similaires à ceux pratiqués dans le yoga et/ou certains arts martiaux. Ils aident à calmer le stress et à connecter le corps et l’esprit pour produire une sensation de détente et d’union avec votre moi intérieur. Ce sont des mouvements qui s'adaptent à la flexibilité et aux conditions de la personne qui les pratique et sont normalement encadrés par un guide ou un moniteur. Les exercices augmentent généralement en intensité à mesure que l’entraînement progresse. Certains d’entre eux ont des mouvements circulaires implicites, des abdominaux et des coups de bras. Si vous recherchez une discipline avec ces caractéristiques ou si vous aimez faire ce type de mouvement, c'est votre sport !
3. Méditation et respiration
A la fin de la séance d'exercices, la dernière étape de cette discipline est réalisée : la méditation. Bien qu’il soit nécessaire de contrôler sa respiration tout au long de la pratique, il est essentiel de porter une attention particulière à cette consigne en fin de formation. Après avoir exécuté correctement les chants et mouvements pertinents, l'énergie zen que transmet l'esprit est mieux perçue. Vous vous retrouverez détendu, mais en même temps plein d'énergie. C'est un moyen très utile de réfléchir, de calmer le stress et de se sentir en paix avec soi-même, quelque chose que l'on oublie parfois. Écouter les demandes du cerveau est très important pour vous garder heureux, motivé et satisfait de vos réalisations et de vos objectifs. Que demander de plus si, en plus de faire du sport et d'exercer vos muscles, vous preniez soin de votre santé mentale ?
Quels sont les bienfaits de la pratique du Qi Yoga ?
En plus de lutter contre le stress et l'anxiété, ce type de yoga prévient également les problèmes de dos, les complications respiratoires et les difficultés digestives, entre autres. Dans ce sport, toutes les parties du corps sont exercées, c'est donc une pratique très complète et bénéfique qui maintient actifs tous vos muscles et os.
Le Qi Yoga aide également à lutter contre l'insomnie, puisque la paix et la tranquillité qui se transmettent à travers les trois étapes de cette discipline sont des techniques clés pour améliorer la qualité de votre sommeil, et comme vous le savez déjà, il est essentiel de bien dormir dans le soirées pour vous garder actif et motivé pendant la journée. De plus, cela vous rendra également plus heureux et augmentera votre productivité professionnelle et personnelle. Comme le yoga traditionnel et le Pilates, le Qi Yoga est considéré comme l’une des pratiques qui produit le plus de bienfaits psychologiques chez ses pratiquants.
Alors maintenant vous le savez, si vous aimez pratiquer des disciplines capables d'améliorer votre santé physique et mentale de manière originale et des plus tendance, le Qi Yoga vous attend. N'hésitez plus, essayez-le et vous constaterez par vous-même tous ses avantages !
Qui peut pratiquer le Qi Yoga ?
L'avantage de cette discipline, outre ses bienfaits physiques et mentaux, est qu'elle convient à tout type de personnes, de tout âge. Grâce à la facilité d'adaptation des exercices pratiqués en Qi Yoga, n'importe qui peut se lancer dans cette discipline, même sans avoir pratiqué le yoga ou le Pilates auparavant. L'élasticité, la force et la flexibilité de chacun des exercices effectués sont réglables en fonction des caractéristiques physiques de chaque personne, il n'y aura donc aucun problème si vous n'avez pratiqué aucun sport auparavant. Si vous aimez la méditation, le Pilates et les exercices corporels alliant force et respiration, osez tenter l'expérience des sensations d'un sport des plus spirituels et bénéfiques comme le Qi Yoga.
Il est important que vous preniez soin de vous de l’intérieur afin de briller à l’extérieur. Renseignez-vous auprès de votre centre le plus proche et vous ressentirez le besoin d'essayer cette discipline dont tout le monde parle ces derniers temps. De plus, si votre routine ne vous permet pas de vous déplacer dans un centre où est enseignée cette activité, vous pouvez la pratiquer de manière didactique depuis chez vous grâce aux tutoriels YouTube que vous trouverez sur la chaîne Freedom University, entre autres.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES SUR LE QI YOGA
- Quelle est la principale différence entre le yoga traditionnel et le Qi Yoga ?
Bien que les deux partagent des origines et des mouvements, chaque discipline a ses propres règles et exercices. La principale différence entre les deux modalités est que le Qi Yoga comprend une partie de chants au début de chaque séance visant à obtenir une relaxation du corps et de l'esprit à travers les cordes vocales, ce qui n'est pas habituel dans le yoga traditionnel.
- À quoi sert le Qi Yoga ?
En plus de soulager les tensions, d'oublier le stress et de détendre l'esprit, le Qi Yoga est capable de vous aider à vous remettre de blessures, à combattre l'insomnie, à oublier l'anxiété et à améliorer la digestion. En plus d’être une méthode efficace pour remplir l’esprit d’ondes positives, elle présente également de grands bienfaits physiques comme ceux mentionnés.
- Est-il nécessaire d'avoir beaucoup d'élasticité pour pratiquer le Qi Yoga ?
L'élasticité, bien qu'elle soit un grand avantage pour pratiquer ce type de discipline, n'est pas nécessaire pour pouvoir se plonger dans le Qi Yoga. Les exercices réalisés lors de ces séances peuvent être adaptés à chaque corps et conditions physiques, et aussi, avec le temps et l'habitude, l'élasticité arrive progressivement.