"Qi" è il nuovo yoga
Se ti piace lo yoga e simili e stai cercando una disciplina con cui calmare lo stress della vita quotidiana e allo stesso tempo rilassarti completamente e rafforzarti, ti innamorerai di questa nuova pratica yoga.
Si chiama Qi Yoga ed è un'attività che combina movimenti del Pilates, dello yoga tradizionale, delle arti marziali e del tai chi con la meditazione. Oltre ad essere uno sport con il quale imparerai a capire il tuo corpo e il tuo cervello, lo troverai meno avvincente man mano che lo incorpori nella tua giornata. È una nuova modalità di yoga con la quale potrai mettere in pausa il tuo cervello e trovare la pace e la stabilità di cui hai bisogno per dormire bene, avere una migliore digestione e prenderti cura della tua salute fisica e mentale. Come già saprai, lo sport è fondamentale per sentirsi sazi ed espellere i pensieri negativi, oltre a prendersi cura della propria salute fisica e prevenire problemi a lungo termine. Per questo motivo, il Qi Yoga, oltre a contribuire alla cura della tua salute, fornirà anche intrattenimento extra nella tua routine sportiva. Non ti annoierai praticandolo!
Da dove viene il Qi Yoga?
Il Qi Yoga è una disciplina spirituale originaria della Corea del Sud il cui obiettivo principale è aumentare la soglia energetica del corpo e resettare la mente. Attraverso movimenti delicati, meditazione e controllo del respiro, questa pratica è in grado di alleviare lo stress e riempirti di vitalità in soli tre passaggi. Come il Qi Gong, un'altra disciplina buddista proveniente dalla Cina, ha la sua origine nelle tecniche di meditazione che basano i loro principi sui movimenti degli animali e della natura, qualcosa che gli orientali cercarono di imitare all'inizio perché generava rilassamento e calma. Nel corso degli anni, questi tipi di sport hanno cambiato le loro basi, mantenendo sempre lo stesso principio: raggiungere la tranquillità attraverso la respirazione e movimenti fluidi del corpo.
Come si pratica il Qi Yoga? Scopri i 3 step principali di questa disciplina
Pur essendo uno sport tranquillo che fornisce calma e relax, è un allenamento con il quale otterrai l'energia e la vitalità necessarie per affrontare la tua routine. Di seguito ti diremo qualcosa in più sui tre passaggi principali che vengono eseguiti in una sessione di Qi Yoga.
1. Esercita le corde vocali
Anche se suona strano, il primo passo che si fa in questa disciplina sono i canti. È un processo di riscaldamento che aiuta a generare vibrazioni sonore nelle corde vocali che vanno direttamente al cervello per eliminare i pensieri negativi e le sensazioni negative dal corpo. È un modo per riscaldare la mente attraverso la voce per iniziare il processo di rilassamento del corpo. In questo modo, oltre ad essere un modo divertente per iniziare il tuo allenamento, genererai anche le endorfine necessarie per liberare la negatività dalla tua mente e dal tuo corpo durante l'esercizio. Quanto suona divertente?
2. Movimenti fluidi e lenti
In secondo luogo, vengono eseguiti movimenti fluidi simili a quelli praticati nello yoga e/o in alcune arti marziali. Aiutano a calmare lo stress e collegano corpo e mente per produrre una sensazione di rilassamento e unione con il proprio io interiore. Sono movimenti che si adattano alla flessibilità e alle condizioni della persona che li pratica e sono normalmente supervisionati da una guida o monitor. Gli esercizi di solito aumentano di intensità con il progredire dell'allenamento. Alcuni di loro hanno impliciti movimenti circolari, addominali e colpi di braccia. Se cerchi una disciplina con queste caratteristiche o ti piace fare questo tipo di movimento, questo è il tuo sport!
3. Meditazione e respirazione
Al termine della sessione di esercizi, si compie l'ultimo passaggio di questa disciplina: la meditazione. Sebbene sia necessario controllare la respirazione durante tutta la pratica, è essenziale prestare particolare attenzione a questa linea guida alla fine dell'allenamento. Dopo aver eseguito correttamente i relativi canti e movimenti, si percepisce meglio l'energia zen che la mente trasmette. Ti ritroverai rilassato, ma allo stesso tempo pieno di energia. È un modo molto utile per riflettere, calmare lo stress e sentirsi in pace con se stessi, cosa che a volte dimentichiamo. Ascoltare le richieste del cervello è molto importante per mantenerti felice, motivato e soddisfatto dei tuoi risultati e obiettivi. Cosa si può chiedere di più se, oltre a praticare sport ed esercitare i propri muscoli, ci si prende cura della propria salute mentale?
Quali sono i benefici della pratica del Qi Yoga?
Oltre a combattere lo stress e l'ansia, questo tipo di yoga previene anche problemi alla schiena, complicazioni respiratorie e difficoltà digestive, tra gli altri. In questo sport vengono esercitate tutte le parti del corpo, quindi è una pratica molto completa e benefica che mantiene attivi tutti i muscoli e le ossa.
Il Qi Yoga aiuta anche a combattere l'insonnia, poiché la pace e la tranquillità che si trasmettono attraverso le tre fasi di questa disciplina sono tecniche fondamentali per migliorare la qualità del proprio sonno e, come già sapete, è fondamentale dormire bene nel serate per mantenerti attivo e motivato durante il giorno. Inoltre, ti farà sentire più felice e aumenterà la tua produttività lavorativa e personale. Come lo yoga tradizionale e il Pilates, il Qi Yoga è considerato una delle pratiche che produce i maggiori benefici psicologici nei suoi praticanti.
Quindi ora sai, se ti piace praticare discipline in grado di migliorare la tua salute fisica e mentale in modo originale e più trendy, il Qi Yoga ti aspetta. Vai avanti e provalo e vedrai in prima persona tutti i suoi vantaggi!
Chi può praticare il Qi Yoga?
Il bello di questa disciplina, oltre ai suoi benefici fisici e mentali, è che è adatta a tutti i tipi di persone di qualsiasi fascia di età. Grazie alla facilità di adattamento degli esercizi che si praticano nel Qi Yoga, chiunque può approfondire questa disciplina, anche senza aver praticato prima yoga o Pilates. L'elasticità, la forza e la flessibilità di ciascuno degli esercizi che vengono eseguiti è regolabile a seconda delle caratteristiche fisiche di ogni persona, quindi non ci saranno problemi se non hai praticato nessuno sport prima. Se ti piacciono la meditazione, il Pilates e gli esercizi per il corpo che combinano forza e respirazione, osa provare e provare le sensazioni di uno sport più spirituale e benefico come il Qi Yoga.
È importante che tu ti prenda cura di te stesso dall'interno per brillare all'esterno. Chiedi al tuo centro più vicino e sentirai il bisogno di provare questa disciplina di cui tutti parlano ultimamente. Inoltre, se la tua routine non ti permette di recarti in un centro dove viene insegnata questa attività, puoi praticarla didatticamente da casa tua grazie ai tutorial YouTube che troverai sul canale Freedom University, tra gli altri.
DOMANDE FREQUENTI SUL QI YOGA
- Qual è la principale differenza tra lo yoga tradizionale e il Qi Yoga?
Sebbene entrambi condividano origini e movimenti, ogni disciplina ha le proprie regole ed esercizi. La principale differenza tra le due modalità è che il Qi Yoga include una parte di canti all'inizio di ogni sessione che mira a raggiungere il rilassamento del corpo e della mente attraverso le corde vocali, cosa non usuale nello yoga tradizionale.
- A cosa serve il Qi Yoga?
Oltre ad alleviare la tensione, dimenticare lo stress e rilassare la mente, il Qi Yoga è in grado di aiutarti a riprenderti dagli infortuni, combattere l'insonnia, dimenticare l'ansia e migliorare la digestione. Oltre ad essere un metodo efficace per riempire la mente di vibrazioni positive, ha anche grandi benefici fisici come quelli citati.
- È necessario avere molta elasticità per praticare il Qi Yoga?
L'elasticità, nonostante sia un grande vantaggio per praticare questo tipo di disciplina, non è necessaria per poter approfondire il Qi Yoga. Gli esercizi che vengono svolti in queste sessioni possono essere adattati ad ogni corpo e condizione fisica, inoltre, con il tempo e l'abitudine, arriva gradualmente l'elasticità.