„Qi” to nowa joga
Jeśli lubisz jogę i tym podobne i szukasz dyscypliny, dzięki której wyciszysz stres dnia codziennego, a jednocześnie całkowicie się zrelaksujesz i wzmocnisz, pokochasz tę nową praktykę jogi.
Nazywa się Qi Yoga i jest to aktywność, która łączy w sobie ruchy pilatesu, tradycyjnej jogi, sztuk walki i tai chi z medytacją. Oprócz tego, że jest to sport, dzięki któremu nauczysz się rozumieć swoje ciało i mózg, stanie się on mniej uzależniający, jeśli włączysz go do swojego codziennego życia. To nowa moda jogi, dzięki której będziesz mógł zatrzymać swój mózg i odnaleźć spokój i stabilność, których potrzebujesz, aby dobrze spać, lepiej trawić i zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Jak już wiesz, sport jest niezbędny, aby poczuć się sytym i pozbyć się negatywnych myśli, a także zadbać o zdrowie fizyczne i zapobiec problemom w dłuższej perspektywie. Z tego powodu Qi Yoga oprócz tego, że przyczyni się do dbania o zdrowie, zapewni także dodatkową rozrywkę w codziennym życiu sportowym. Ćwicząc to, nie będziesz się nudzić!
Skąd pochodzi Qi Joga?
Qi Yoga to duchowa dyscyplina pochodząca z Korei Południowej, której głównym celem jest podniesienie progu energetycznego organizmu i zresetowanie umysłu. Dzięki delikatnym ruchom, medytacji i kontroli oddechu, praktyka ta jest w stanie złagodzić stres i napełnić cię witalnością w zaledwie trzech krokach. Podobnie jak Qi Gong, kolejna dyscyplina buddyjska z Chin, ma swoje korzenie w technikach medytacyjnych, które opierają swoje zasady na ruchach zwierząt i naturze, co na początku starali się naśladować mieszkańcy Wschodu, ponieważ zapewniało relaks i spokój. Z biegiem lat tego typu sporty zmieniały swoje podstawy, zawsze zachowując tę samą zasadę: spokój ducha osiągać poprzez oddychanie i płynne ruchy ciała.
Jak praktykuje się Qi Jogę? Poznaj 3 główne etapy tej dyscypliny
Mimo że jest to spokojny sport, zapewniający spokój i relaks, jest to trening, dzięki któremu zyskasz energię i witalność potrzebne do stawienia czoła rutynie. Tutaj powiemy Ci trochę więcej o trzech głównych krokach wykonywanych podczas sesji Qi Jogi.
1. Ćwicz struny głosowe
Chociaż brzmi to dziwnie, pierwszym krokiem w tej dyscyplinie są śpiewy. Jest to proces ogrzewania, który pomaga wygenerować wibracje dźwiękowe w strunach głosowych, które trafiają bezpośrednio do mózgu w celu wyeliminowania negatywnych myśli i złych wrażeń z organizmu. Jest to sposób na rozgrzanie umysłu poprzez głos, aby rozpocząć proces relaksacji ciała. W ten sposób nie tylko będziesz zabawnym sposobem na rozpoczęcie treningu, ale także wygenerujesz niezbędne endorfiny, aby uwolnić się od negatywnych emocji z umysłu i ciała podczas całego ćwiczenia. Jak zabawnie to brzmi?
2. Płynne, powolne ruchy
Po drugie, wykonywane są płynne ruchy, podobne do tych ćwiczonych w jodze i/lub niektórych sztukach walki. Pomagają uspokoić stres i połączyć ciało i umysł, tworząc uczucie relaksu i zjednoczenia z wewnętrznym ja. Są to ruchy, które dostosowują się do elastyczności i warunków osoby ćwiczącej i zwykle są nadzorowane przez przewodnika lub monitorującego. Ćwiczenia zwykle zwiększają intensywność w miarę postępu treningu. Niektóre z nich mają ukryte ruchy okrężne, uderzenia brzucha i ramion. Jeśli szukasz dyscypliny o takich cechach lub lubisz wykonywać tego typu ruch, to jest Twój sport!
3. Medytacja i oddychanie
Pod koniec sesji ćwiczeń wykonywany jest ostatni etap tej dyscypliny: medytacja. Chociaż konieczna jest kontrola oddechu podczas całej praktyki, należy zwrócić szczególną uwagę na te wytyczne pod koniec treningu. Po prawidłowym wykonaniu odpowiednich pieśni i ruchów, energia zen przekazywana przez umysł jest lepiej postrzegana. Będziesz zrelaksowany, ale jednocześnie pełen energii. Jest to bardzo przydatny sposób na refleksję, uspokojenie stresu i poczucie spokoju ze sobą, o czym czasami zapominamy. Słuchanie żądań mózgu jest bardzo ważne, abyś był szczęśliwy, zmotywowany i zadowolony ze swoich osiągnięć i celów. Czego chcieć więcej, jeśli oprócz uprawiania sportu i ćwiczeń mięśni dbasz o zdrowie psychiczne?
Jakie są korzyści z uprawiania Qi Jogi?
Oprócz zwalczania stresu i lęku, ten rodzaj jogi zapobiega również, między innymi, problemom z plecami, powikłaniom oddechowym i problemom trawiennym. W tym sporcie ćwiczone są wszystkie części ciała, dlatego jest to bardzo kompletna i korzystna praktyka, która utrzymuje aktywne wszystkie mięśnie i kości.
Qi Yoga pomaga również w walce z bezsennością, ponieważ spokój i cisza przekazywane w trzech etapach tej dyscypliny są kluczowymi technikami poprawiającymi jakość snu, a jak już wiesz, ważny jest dobry sen wieczorami, abyś był aktywny i zmotywowany w ciągu dnia. Ponadto sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy i zwiększysz swoją produktywność w pracy i osobistą. Podobnie jak tradycyjna joga i pilates, Qi Yoga jest uważana za jedną z praktyk, która przynosi u osób praktykujących największe korzyści psychologiczne.
Teraz już wiesz, że jeśli lubisz uprawiać dyscypliny, które w oryginalny i modny sposób mogą poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, Qi Yoga czeka na Ciebie. Śmiało, wypróbuj, a na własne oczy przekonasz się o wszystkich jego zaletach!
Kto może ćwiczyć Qi Jogę?
Dobrą rzeczą w tej dyscyplinie, oprócz korzyści fizycznych i psychicznych, jest to, że jest odpowiednia dla wszystkich ludzi w każdym wieku. Dzięki łatwości adaptacji ćwiczeń, które praktykowane są w Qi Jodze, każdy może zagłębić się w tę dyscyplinę, nawet jeśli wcześniej nie ćwiczył jogi czy pilatesu. Elastyczność, siłę i elastyczność każdego z wykonywanych ćwiczeń można regulować w zależności od cech fizycznych każdej osoby, więc nie będzie problemu, jeśli wcześniej nie uprawiałeś żadnego sportu. Jeśli lubisz medytację, pilates i ćwiczenia ciała, które łączą siłę i oddech, odważ się spróbować doświadczyć wrażeń najbardziej duchowego i korzystnego sportu, takiego jak Qi Joga.
Ważne jest, abyś dbał o siebie od wewnątrz, aby błyszczeć na zewnątrz. Zapytaj w najbliższym ośrodku, a poczujesz potrzebę spróbowania tej dyscypliny, o której ostatnio wszyscy mówią. Co więcej, jeśli Twój plan zajęć nie pozwala na dojazd do ośrodka, w którym nauczana jest ta czynność, możesz przećwiczyć ją dydaktycznie we własnym domu dzięki tutorialom na YouTube, które znajdziesz na kanale Freedom University, pośród innych.
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA DOTYCZĄCE QI JOGI
- Jaka jest główna różnica między tradycyjną jogą a Qi Jogą?
Chociaż obie dyscypliny mają wspólne pochodzenie i ruchy, każda dyscyplina ma swoje własne zasady i ćwiczenia. Główna różnica między tymi dwiema modalnościami polega na tym, że Qi Joga obejmuje część pieśni na początku każdej sesji, której celem jest osiągnięcie relaksacji ciała i umysłu poprzez struny głosowe, co nie jest normalne w tradycyjnej jodze.
- Do czego służy Qi Joga?
Oprócz łagodzenia napięcia, zapominania o stresie i relaksowania umysłu, Qi Yoga jest w stanie pomóc Ci zregenerować się po kontuzjach, zwalczyć bezsenność, zapomnieć o niepokojach i poprawić trawienie. Oprócz tego, że jest skuteczną metodą napełnienia umysłu pozytywnymi wibracjami, ma również ogromne korzyści fizyczne, takie jak te wymienione.
- Czy trzeba mieć dużą elastyczność, aby ćwiczyć Qi Jogę?
Elastyczność, mimo że jest wielką zaletą w praktyce tego typu dyscyplin, nie jest konieczna, aby zagłębić się w Qi Jogę. Ćwiczenia wykonywane podczas tych sesji można dostosować do każdego ciała i warunków fizycznych, a wraz z upływem czasu i nawyku stopniowo pojawia się elastyczność.