"Qi" é o novo yoga

Se você gosta de ioga e coisas do gênero e está procurando uma disciplina para acalmar o estresse do dia a dia e ao mesmo tempo relaxar completamente e se fortalecer, você vai se apaixonar por esta nova prática de ioga.

Chama-se Qi Yoga e é uma atividade que combina movimentos de Pilates, yoga tradicional, artes marciais e Tai Chi com meditação. Além de ser um esporte com o qual você aprenderá a entender seu corpo e cérebro, você o achará menos viciante ao incorporá-lo no seu dia a dia. É uma nova modalidade de yoga com a qual poderá colocar o seu cérebro em pausa e encontrar a paz e a estabilidade que necessita para dormir bem, ter uma melhor digestão e cuidar da sua saúde física e mental. Como você já sabe, o esporte é fundamental para se sentir saciado e expulsar pensamentos negativos, além de cuidar da saúde física e prevenir problemas no longo prazo. Por isso, o Qi Yoga, além de contribuir para o cuidado da sua saúde, também proporcionará entretenimento extra na sua rotina esportiva. Você não vai ficar entediado praticando!

De onde vem o Qi Yoga?

Qi Yoga é uma disciplina espiritual da Coreia do Sul cujo principal objetivo é aumentar o limiar energético do corpo e redefinir a mente. Através de movimentos suaves, meditação e controle da respiração, essa prática é capaz de aliviar o estresse e encher você de vitalidade em apenas três passos. Assim como o Qi Gong, outra disciplina budista da China, tem sua origem em técnicas de meditação que baseiam seus princípios nos movimentos dos animais e da natureza, algo que os orientais tentaram imitar no início porque gerava relaxamento e calma. Ao longo dos anos, esta modalidade de desporto foi mudando de base, mantendo sempre o mesmo princípio: alcançar a tranquilidade através da respiração e dos movimentos corporais suaves.

Como é praticado o Qi Yoga? Conheça as 3 etapas principais desta disciplina

Apesar de ser um esporte tranquilo que proporciona calma e relaxamento, é um treino com o qual você ganhará a energia e a vitalidade necessárias para enfrentar sua rotina. A seguir contaremos um pouco mais sobre as três etapas principais que são realizadas em uma sessão de Qi Yoga.

1. Exercite as cordas vocais

Embora pareça estranho, o primeiro passo que se realiza nesta disciplina são os cantos. É um processo de aquecimento que ajuda a gerar vibrações sonoras nas cordas vocais que vão diretamente ao cérebro para eliminar pensamentos negativos e sensações ruins do corpo. É uma forma de aquecer a mente através da voz para iniciar o processo de relaxamento corporal. Desta forma, além de ser uma forma divertida de iniciar o treino, você também gerará as endorfinas necessárias para liberar a negatividade da mente e do corpo ao longo do exercício. Isso não parece divertido?

2. Movimentos suaves e lentos

Em segundo lugar, são realizados movimentos suaves semelhantes aos praticados na ioga e/ou em certas artes marciais. Eles ajudam a acalmar o estresse e a conectar corpo e mente para produzir uma sensação de relaxamento e união com o seu eu interior. São movimentos que se adaptam à flexibilidade e às condições de quem os pratica e normalmente são supervisionados por um guia ou monitor. Os exercícios geralmente aumentam de intensidade à medida que o treinamento avança. Alguns deles têm implícitos movimentos circulares, abdominais e golpes de braço. Se procura uma disciplina com estas características ou gosta de fazer este tipo de movimento, este é o seu desporto!

3. Meditação e respiração

Ao final da sessão de exercícios é realizada a última etapa desta disciplina: a meditação. Embora seja necessário controlar a respiração ao longo da prática, é fundamental dar atenção especial a esta orientação ao final do treino. Depois de executar corretamente os cantos e movimentos relevantes, a energia zen que a mente transmite é melhor percebida. Você se sentirá relaxado, mas ao mesmo tempo cheio de energia. É uma forma muito útil de refletir, acalmar o estresse e sentir-se em paz consigo mesmo, algo que às vezes esquecemos. Ouvir os pedidos do cérebro é muito importante para mantê-lo feliz, motivado e satisfeito com suas conquistas e objetivos. O que mais você poderia pedir se, além de praticar esportes e exercitar os músculos, cuidasse da sua saúde mental?

Quais são os benefícios de praticar Qi Yoga?

Além de combater o estresse e a ansiedade, esse tipo de yoga também previne problemas nas costas, complicações respiratórias e dificuldades digestivas, entre outros. Neste esporte todas as partes do corpo são exercitadas, por isso é uma prática muito completa e benéfica que mantém todos os músculos e ossos ativos.

O Qi Yoga também ajuda a combater a insônia, pois a paz e a tranquilidade que se transmitem através dos três passos desta disciplina são técnicas fundamentais para melhorar a qualidade do seu sono, e como você já sabe, é fundamental dormir bem no noites para mantê-lo ativo e motivado durante o dia. Além disso, também fará você se sentir mais feliz e aumentará seu trabalho e produtividade pessoal. Assim como o yoga tradicional e o Pilates, o Qi Yoga é considerado uma das práticas que mais produz benefícios psicológicos em seus praticantes.

Agora você já sabe, se gosta de praticar disciplinas que sejam capazes de melhorar sua saúde física e mental de uma forma original e na moda, o Qi Yoga está esperando por você. Vá em frente e experimente e você verá em primeira mão todos os seus benefícios!

Quem pode praticar Qi Yoga?

O bom desta disciplina, além dos benefícios físicos e mentais, é que ela é adequada para todos os tipos de pessoas, de qualquer faixa etária. Graças à facilidade de adaptação dos exercícios praticados no Qi Yoga, qualquer pessoa pode se aprofundar nesta disciplina, mesmo sem ter praticado ioga ou Pilates antes. A elasticidade, força e flexibilidade de cada um dos exercícios realizados é ajustável em função das características físicas de cada pessoa, pelo que não haverá problema se nunca praticou nenhum desporto. Se gosta de meditação, Pilates e exercícios corporais que combinam força e respiração, atreva-se a experimentar as sensações de um desporto mais espiritual e benéfico como o Qi Yoga.

É importante que você se cuide por dentro para brilhar por fora. Pergunte no centro mais próximo e você sentirá necessidade de experimentar esta disciplina de que todos falam ultimamente. Além disso, se sua rotina não permite que você se desloque até um centro onde esta atividade é ministrada, você pode praticá-la didaticamente em sua própria casa graças aos tutoriais do YouTube que você encontra no canal Freedom University, entre outros.

PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE QI YOGA

1. Qual ​​é a principal diferença entre o yoga tradicional e o Qi Yoga?

Embora ambas compartilhem origens e movimentos, cada disciplina tem suas próprias regras e exercícios. A principal diferença entre as duas modalidades é que o Qi Yoga inclui uma parte de cantos no início de cada sessão que visa alcançar o relaxamento do corpo e da mente através das cordas vocais, algo que não é habitual no yoga tradicional.

2. Para que serve o Qi Yoga?

Além de aliviar a tensão, esquecer o estresse e relaxar a mente, o Qi Yoga é capaz de ajudar na recuperação de lesões, combater a insônia, esquecer a ansiedade e melhorar a digestão. Além de ser um método eficaz para encher a mente de vibrações positivas, também traz grandes benefícios físicos como os citados.

3. É necessário ter muita elasticidade para praticar Qi Yoga?

A elasticidade, apesar de ser uma grande vantagem para a prática deste tipo de disciplina, não é necessária para poder aprofundar-se no Qi Yoga. Os exercícios que se realizam nestas sessões podem ser adaptados a cada corpo e condições físicas, e também, com o tempo e o hábito, a elasticidade vai chegando gradativamente.