"Qi" is de nieuwe yoga
Als je van yoga en aanverwante disciplines houdt en op zoek bent naar een discipline waarmee je de stress van alledag kunt kalmeren, volledig kunt ontspannen en tegelijkertijd sterker kunt worden, zal deze nieuwe yogapraktijk je zeker betoveren.
Het heet Qi Yoga en is een activiteit die bewegingen van pilates, traditioneel yoga, vechtsporten en tai chi combineert met meditatie. Naast dat het een sport is waarmee je leert je lichaam en geest te begrijpen, zal het je minstens verslavend lijken naarmate je het in je dagelijks leven opneemt. Het is een nieuwe yogavorm waarmee je je hersenen op pauze zet en de rust en stabiliteit vindt die je nodig hebt om goed te slapen, beter te verteren en je fysieke en mentale gezondheid te verzorgen. Zoals je waarschijnlijk weet, is sport essentieel om je goed te voelen en negatieve gedachten te verdrijven, naast het verzorgen van je fysieke gezondheid en het voorkomen van problemen op de lange termijn. Daarom zal Qi Yoga, naast het bijdragen aan je gezondheid, ook een extra vermaak in je sportroutine zijn. Je zult je niet vervelen tijdens het beoefenen!
Waar komt Qi Yoga vandaan?
Qi Yoga is een spirituele discipline afkomstig uit Zuid-Korea die als hoofddoel heeft de energiedrempel van het lichaam te verhogen en de geest te resetten. Door middel van zachte bewegingen, meditatie en ademhalingscontrole kan deze praktijk stress verlichten en je in slechts drie stappen vol vitaliteit vullen. Net als Qi Gong, een andere boeddhistische discipline uit China, vindt het zijn oorsprong in meditatietechnieken die hun principes baseren op de bewegingen van dieren en de natuur, iets wat de Oosterse mensen in het begin probeerden na te bootsen omdat het hen ontspanning en kalmte gaf. Door de jaren heen hebben dit soort sporten hun basis aangepast, maar altijd met hetzelfde principe: mentale rust bereiken door ademhaling en zachte lichaamsbewegingen.
Hoe wordt Qi Yoga beoefend? Ontdek de 3 belangrijkste stappen van deze discipline
Hoewel het een rustige sport is die kalmte en ontspanning biedt, is het een training waarmee je de energie en vitaliteit wint die je nodig hebt om je routine aan te kunnen. Hieronder vertellen we je iets meer over de drie belangrijkste stappen die worden uitgevoerd in een Qi Yoga sessie.
1. Oefen de stembanden
Hoewel het misschien vreemd klinkt, is de eerste stap in deze discipline het zingen. Het is een warming-up proces dat helpt om geluidstrillingen in de stembanden te genereren die rechtstreeks naar de hersenen gaan om negatieve gedachten en slechte gevoelens uit het lichaam te verwijderen. Het is een manier om de geest op te warmen via de stem om het proces van lichamelijke ontspanning te kunnen starten. Op deze manier, naast dat het een leuke manier is om de training te beginnen, zal je ook de nodige endorfines aanmaken om de negativiteit uit je geest en lichaam los te laten tijdens de oefening. Klinkt dat niet leuk?
2. Zachte en langzame bewegingen
Ten tweede worden zachte bewegingen uitgevoerd die lijken op die in yoga en/of bepaalde vechtsporten worden beoefend. Ze helpen stress te kalmeren en lichaam en geest te verbinden om een gevoel van ontspanning en eenheid met je innerlijke zelf te creëren. Het zijn bewegingen die worden aangepast aan de flexibiliteit en omstandigheden van degene die ze beoefent en worden meestal begeleid door een instructeur of coach. De oefeningen worden meestal intensiever naarmate de training vordert. Sommige bevatten cirkelvormige bewegingen, buikspieroefeningen en armstoten. Als je op zoek bent naar een discipline met deze kenmerken of geniet van dit soort bewegingen, is dit jouw sport!
3. Meditatie en ademhaling
Aan het einde van de oefensessie wordt de laatste stap van deze discipline uitgevoerd: meditatie. Hoewel het noodzakelijk is om de ademhaling tijdens de hele praktijk te beheersen, is het essentieel om hieraan speciale aandacht te besteden aan het einde van de training. Nadat de relevante gezangen en bewegingen correct zijn uitgevoerd, wordt de zen energie die de geest uitstraalt beter waargenomen. Je zult je ontspannen voelen, maar tegelijkertijd vol energie. Het is een zeer nuttige manier om te reflecteren, stress te kalmeren en vrede met jezelf te voelen, iets wat we soms vergeten. Luisteren naar de verzoeken van de hersenen is erg belangrijk om gelukkig, gemotiveerd en tevreden te blijven met je prestaties en doelen. Wat kun je nog meer wensen als je naast het beoefenen van sport en het trainen van spieren ook voor je mentale gezondheid zorgt?
Wat zijn de voordelen van het beoefenen van Qi Yoga?
Naast het bestrijden van stress en angst, voorkomt dit type yoga ook rugproblemen, ademhalingscomplicaties en spijsverteringsmoeilijkheden, onder andere. Bij deze sport worden alle delen van het lichaam getraind, waardoor het een zeer complete en voordelige praktijk is die al je spieren en botten actief houdt.
El Qi Yoga helpt ook bij het bestrijden van slapeloosheid, omdat de rust en kalmte die worden overgebracht via de drie stappen van deze discipline sleuteltechnieken zijn om de kwaliteit van je slaap te verbeteren, en zoals je al weet, is het essentieel om 's nachts goed te slapen om overdag actief en gemotiveerd te blijven. Bovendien zal het je ook gelukkiger doen voelen en je werk- en persoonlijke productiviteit verhogen. Net als traditionele yoga en pilates wordt Qi Yoga beschouwd als een van de praktijken die de meeste psychologische voordelen opleveren voor de beoefenaars.
Dus je weet het, als je graag disciplines beoefent die je fysieke en mentale gezondheid op een originele en zeer trendy manier kunnen verbeteren, wacht Qi Yoga op je. Probeer het en je zult persoonlijk al zijn voordelen ervaren!
Wie kan Qi Yoga beoefenen?
Het mooie van deze discipline, naast de fysieke en mentale voordelen, is dat het geschikt is voor alle soorten mensen van elke leeftijdsgroep. Dankzij de gemakkelijke aanpassing van de oefeningen die in Qi Yoga worden beoefend, kan iedereen zich verdiepen in deze discipline, zelfs zonder eerder yoga of pilates te hebben gedaan. De elasticiteit, kracht en flexibiliteit van elke oefening die wordt uitgevoerd, is aanpasbaar afhankelijk van de fysieke kenmerken van elke persoon, dus er zal geen enkel probleem zijn als je nog nooit een sport hebt beoefend. Als je van meditatie, pilates en lichaamsbewegingen houdt die kracht en ademhaling combineren, durf dan te proberen en ervaar de sensaties van een zeer spirituele en heilzame sport zoals Qi Yoga.
Het is belangrijk dat je van binnenuit voor jezelf zorgt om van buiten te kunnen stralen. Vraag bij je dichtstbijzijnde centrum en je zult de behoefte voelen om deze discipline te proberen waar iedereen het de laatste tijd over heeft. Bovendien, als je routine het niet toestaat om naar een centrum te gaan waar deze activiteit wordt gegeven, kun je het op een didactische manier thuis beoefenen dankzij de YouTube-tutorials die je vindt op het kanaal Freedom University, onder andere.
VEELGESTELDE VRAGEN OVER QI YOGA
- Wat is het belangrijkste verschil tussen traditioneel yoga en Qi Yoga?
Hoewel beide disciplines dezelfde oorsprong en bewegingen delen, heeft elke discipline zijn eigen regels en oefeningen. Het belangrijkste verschil tussen de twee modaliteiten is dat Qi Yoga een gedeelte met gezangen aan het begin van elke sessie bevat, bedoeld om ontspanning van lichaam en geest te bereiken via de stembanden, iets wat niet gebruikelijk is in traditioneel yoga.
- Waar is Qi Yoga goed voor?
Naast het verlichten van spanningen, het vergeten van stress en het ontspannen van de geest, kan Qi Yoga je helpen bij het herstellen van blessures, het bestrijden van slapeloosheid, het vergeten van angst en het verbeteren van de spijsvertering. Naast dat het een effectieve methode is om de geest te vullen met positieve vibes, heeft het ook grote fysieke voordelen zoals eerder genoemd.
- Is het nodig om veel elasticiteit te hebben om Qi Yoga te beoefenen?
Elasticiteit is, hoewel het een groot voordeel is bij het beoefenen van dit soort disciplines, niet noodzakelijk om je te kunnen verdiepen in Qi Yoga. De oefeningen die in deze sessies worden gedaan, kunnen worden aangepast aan elk lichaam en fysieke conditie, en bovendien komt elasticiteit met de tijd en gewoonte geleidelijk.